Construyendo resiliencia: Cómo apoyar a los niños en momentos difíciles

La resiliencia ha cobrado mucha atención últimamente con un enfoque en ayudar a los niños a convertirse en adultos resilientes, capaces de procesar un rango amplio de emociones y centrarse en las oportunidades en vez de quedarse en lo negativo.

Cultivamos la resiliencia todos los días cuando construimos vínculos fuertes con nuestros hijos, les ayudamos a resolver problemas, y hablamos con ellos sobre cómo se sienten.

La sicóloga clínica, Dra. Cohen-Sandler señala las siguientes prácticas que observa usar las personas que crían niños resilientes.

Normalizar las experiencias. Cuando los niños están pasando por algo difícil, es importante que sepan que lo que sienten es completamente normal. Y no importa lo intensos que sean sus sentimientos, usted está ahí para ellos y todo va a salir bien.

Dar confort físico. Las situaciones estresantes liberan en el cuerpo un diluvio de hormonas del estrés.  Por ello, les resulta muy difícil regular sus emociones y su comportamiento. Una mano en la espalda o un abrazo cálido disminuyen las hormonas del estrés y pueden tener un efecto calmante instantáneo.  

Priorizar las relaciones positivas. Es común durante la infancia que los niños experimentan dificultades con sus compañeros. Los adultos que fomentan la resiliencia les ayudan a los niños a evaluar sus relaciones y decidir cuáles interacciones les agotan y cuáles les llenan de energía. Promuevan la calidad de las amistades antes que la cantidad.

Centrarse en lo positivo. Cuando los niños se centran en lo que va mal (no entraron en el equipo de béisbol o sacaron una mala nota en los deberes), los papás y maestros pueden validar sus sentimientos (este paso es muy importante), y luego recentrar su enfoque en las cosas que le han ido bien o en el lado positivo de la situación. 

Dar esperanza. Es útil recordar a los niños que lo que estén sintiendo ahora cambiará con el tiempo. Este sentimiento no les define como persona, niño, amigo, o estudiante. Se sentirán mejor.

Es probable que ya está haciendo algunas o todas estas cosas. Tome un momento para reconocer el duro trabajo que está haciendo para criar niños resilientes. Y en esos momentos en los que apoyar a nuestros hijos no resulta tan fácil o parece que no hay tiempo suficiente en el día, el saber el impacto que estamos teniendo puede ayudarnos a no perder de vista el objetivo y seguir adelante con estas prácticas que fortalecen la resiliencia.


Image: © Fizkes | Dreamstime.com

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